日常、介護、片付け、ワンコ…雑多な日記ブログです

ラジオ体操で健康維持とダイエット

2009年08月26日
日常 12


昔から三日坊主の私が、健康とダイエットのために始めたラジオ体操が2ヶ月近く続いています。(たまに忘れていますけど…)

間食を控えめにしていることもあり、体重は1kg減。
さらに最近久々に○○キロを切ったので、このまま維持したいなぁと思っているところです。
目標は後2キログラム減。
簡単そうで難しい!

写真は美容院で手にした本です。
ちょうどそろそろラジオ体操のCDが欲しいと思っていたのと、この本には+αの部分痩せ(というか鍛え)の体操が載っていたので早速書店で購入。
ラジオ体操の細かな注意点もあり、参考にさせてもらっています。

ラジオ体操1の最初の運動、背伸びの運動っていつもラジオで言っているのに深呼吸の運動だとばかり…
ここは踵を上げず、背筋を伸ばすことが大事だそうで、このように勘違いで覚えていることが多いんですよね~

この本によると、一日に必要な運動量は男性で300キロカロリー、女性で200キロカロリーだそうです。
ラジオ体操を15分するとそれだけで約60キロカロリー消費できるらしいので、ちょっと頑張ってみる気になります。

また痩せたよって報告したいですね~!!

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しんべい
この記事を書いた人: しんべい
当ブログにお越しいただきありがとうございます。
物を捨てるのが苦手な専業主婦です。老後に向けての片付けブログの予定が、雑多な日記帳になりました。旦那・娘と暮らしています。息子は結婚して他県に在住。男の子の孫が一人います。
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コメント 12件

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【2号】  

No title

相方の下腹がこの数ヶ月変化してます。
まさか・・・まさか・・・の事態では無かったのですが
お腹ポッコリになってます。運動しなくちゃ・動かなくちゃ
て連呼してますが全く運動してる気配なし、ラジオ体操勧めてみます。

9月の連休、もうすでに宍道湖回りのホテルは満室です(泣
ちょっと計画するのが遅かった~でもあきらめず探してます☆

2009年08月26日 (水) 12:16

月夜の散歩  

No title

頑張りましょう。私も食事記録付けてますが、イマイチです。
やっぱり運動もしないとね。
痩せたよ~って報告期待してます。私もそんな報告したい^^

2009年08月26日 (水) 17:09

しんべい  

No title

2号さん、ぽっこりお腹はしぶといです。ここ数年頑張ってはいるのですが、敵は成長し続けています(涙
諦めずにラジオ体操続けます!

ホテル満室でしたか?玉造温泉はどうでしょうか?
良いところが取れるといいのですが。

2009年08月26日 (水) 21:06

しんべい  

No title

miyakoさん、体操していると体が軽くなって、他の動きにも良いようです。食べるほうの管理も必要ですね。
難しいのはこれからかもと思っています。
良い報告ができるよう頑張りますね~

2009年08月26日 (水) 21:13

野菜大好き  

No title

そうなんですか?会社で毎日ラジオ体操してま~す。数ヶ月前から、ちょっと丁寧にしたら、体が柔らかくはなってました~

2009年08月26日 (水) 22:23

【2号】  

No title

やっと玉造温泉で取れました♪
ぽっこりお腹についての原因は、今回私には記憶に無いため
心配しておりましたが、最近では補正下着が必要かと思うくらいの勢いです!相方曰くストレスも原因とか・・・・
食欲旺盛な相方です。何処にストレスがと思うのですが・・・

2009年08月26日 (水) 22:57

ルフォンキー  

No title

私もダイエットやってます~~!!
ダイエットって言うか、体を引き締まればいいな~って感じヽ(^∇^)ノ
ラジオ体操いいですよね!前住んでたアパートが、いつも9時になったら
近くからラジオ体操の音楽が流れてくるところで、それに合わせて
体操をやろう!と思ったけど1ヶ月も続かなかったので、
2ヶ月って超スゴイ!!Σ(@д@)オドロキ!
報告待ってますよ~のポチ★

2009年08月27日 (木) 00:33

しんべい  

No title

野菜大好きさん、相方の職場でも日に2回ラジオ体操をしているそうで、仕事中にする人も多いのかもしれませんね。
丁寧にすると効果も上がりますね。
ポイント(どこの運動か)を抑えてすることが大切かなぁ~と思います。

2009年08月27日 (木) 14:16

しんべい  

No title

2号さん、宿が取れて良かったですね~♪

ストレスで太ることもあるようです(>_<)
でも食欲が落ちるよりは健康的かも…なんて事を言いながらつい食べる私です。

2009年08月27日 (木) 14:24

しんべい  

No title

ルフォンキーさん、私の場合ラジオ体操はメタボ予防かな(^^ゞ
でも二の腕やらお腹周り、若い頃には戻れないけど少しでも締まるといいなぁと思います~
2ヶ月といっても時々忘れているんだけど、相方も参加するので続けられるのかも。
頑張って減量報告したいです~!ポチ感謝(^^♪

2009年08月27日 (木) 14:41

ルフォンキー  

No title

(●゚ェ゚))コクコク ハゲドウです!!
二の腕おなか周り、それからさらに腰周り、太ももと続きます!!∑( ̄皿 ̄;; ンガァーー!!
撲滅贅肉!目指せ、脂肪燃焼!ですヽ(゚ロ゚*)ウオオオオオ!
お互い頑張りましょう☆:*・゚(●゚ロ゚):*・゚☆

それから、先日はポチっとありがとうございました(*TωT)ウルウル、アリガトネ~
後手ですが、私もお気に入りポチさせてください~~ヽ(*´∇`*)ノ タララ~ン♪
これからもよろしくね~~ヾ(´ー`)ノ~

2009年08月30日 (日) 00:04

しんべい  

No title

ルフォンキーさん、こんばんは~
こちらこそ、ポチッと感謝です~~(^^♪
なんでもない日常記事ですが、よろしくお願いしますね~

ダイエット頑張ります。昨日も相方がクッキーをもらって帰ってきました。一袋食べたところでわれに返り、泣く泣く職場へもって行って貰いました。
ここ(ブログ)にはダイエットのお仲間がたくさんなので、一緒に頑張りたいですね~^^

2009年08月30日 (日) 22:47