無理のない運動

踵落とし運動で頸椎圧迫

運動教室で聞いた話だけど、何年か前に『つま先立ちをして踵を落とす』という運動が体に良いと流行ったらしいのですが、それをしていた高齢の方、頸椎の圧迫骨折をしたとか？少し力が入り過ぎたのかな？
歳を取ると、勢いをつけた動きというのはあまりしない方がいいのになぁと､私もリングフィットで身にしみて感じましたので、改めて気をつけようと思いました。
少し前にリングフィット（任天堂のフィットネスゲーム）でムキになってスクワットをやり、股関節が痛くなって何ヶ月も治らなかったのです。

足踏みマシンのCM

それを聞いた後、ふとテレビで見たCMを思い出しました。足踏みマシンのCMに88歳の草笛光子さんが出ておられて「いいですよ～」と勧めておられ､まぁCMですから「私も私も～」と､70歳以上の方達が皆絶賛しておられました。
実は我が家は40代の頃足踏みマシンを買ったことあり(^^ゞ　
これって股関節痛めそうだなぁと思い、オークションで売っちゃった覚えがあります。
運動が習慣になっておられる方は良いと思いますが、あまりしていない私のようなシニアは、こういう物に頼らず（ジムなどはいいと思いますが）ただ歩くでいいんじゃないかなぁと、誰か足を痛めないといいけどと､入らぬよそ様の心配をついしてしまいました。

我が家の両親達も･･･

そう言えば亡くなった義父も､退職した後に､足踏みマシンや足を開く機械（レッグマシン？）を買ってました。一部屋フィットネスルームみたいになって驚きました。
あ､今思いだしたけど、母も自転車こぎマシンを買ってたんだった^^
部屋の真ん中に邪魔なのに置いてあって､捨てたらって言っても誰かにあげると言って､聞いてい貰えませんでした。
歳を取ると体も思うように動かなくて、運動不足だけど外に出るのは億劫だと、こういうマシンに頼りたくなるのかもしれませんね。宣伝文句も上手だから･･･私も気をつけよう。
機械が全部悪いとは思わないけど、無理して体を逆に痛めないよう年齢相応の使い方をしなきゃな～と思っています。